您是否知道

由于女性的泌尿系统位置隐秘,使她们的泌尿系统较受到体内变化的影响。

因此处于任何年龄及阶段的女性都可能受轻微漏尿影响。

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怀孕时,女性的身体经历了无限的奇妙变化。 当胎儿逐渐成长, 其重力将会压迫着膀胱。 而往往一个打喷嚏、咳嗽甚至开怀大笑都会使膀胱感受压力

当胎儿慢慢成长,就会给您的膀胱施加压力,因此一个喷嚏、咳嗽甚至畅怀大笑都会使您的膀胱失控。

为什么怀孕会导致轻微漏尿?

轻微漏尿是怀孕时出现的一个普遍状况。

第一、在怀孕期间您的身体需要比平常更多的血液及营养。这就是为什么怀孕的女性对食物总有奇怪的渴望。然而您也会更容易觉得口渴,那您就该喝多点水。而对于一些怀孕的女性,你们身体里的一些荷尔蒙变化可能会稍微影响由膀胱传输到大脑的讯息,使你们觉得急尿。而当膀胱因为您摄取额外的水分而胀满时,轻微漏尿就会经常发生。

大多数怀孕的女性是在怀孕第九个月时才面对轻微漏尿的问题,那时胎儿已成长到压迫您的膀胱了。这不仅增加膀胱所承受的压力,同时也减少了膀胱可容纳的尿液分量,让您需要更频密地排尿。而您身体的额外重量都施压在骨盆底部肌肉上,使肌肉变弱,最终导致膀胱失控。

您必须去见您的医生或医疗保健专业人员,因为他们能帮助您在怀孕期间妥当地控制及治理您的轻微漏尿问题。

参阅以下的Poise® 饮食及生活方式上的贴士,帮助怀孕女性治理及控制他们面对的轻微漏尿问题。

饮食及生活方式上的贴士

保持您的摄水量

虽然经常上厕所让人觉得厌烦,但浓缩的尿液会刺激膀胱,使您的情况更糟。虽然如此,您也不应该因为害怕“万一”或每次感觉到尿意就上厕所 - 尝试忍着以增加您的膀胱容量。

如厕贴士

小解时,尝试在厕盆上前后摇摆。这有助让胎儿的压力暂时离开膀胱,让膀胱可以彻底排空,进而减少您上厕所的次数。

骨盆底部运动

在怀孕期间进行骨盆底部肌肉运动不但可以改善膀胱控制,也可以使分娩更加顺利。

会阴按摩

在您大约怀孕第34周时,尝试进行会阴按摩。您的会阴(您的阴道与肛门之间的细胞组织及骨盆底部肌肉)在宝宝头部刚露出时,可能会撕裂或需要被剪开。撕裂或剪开越少,骨盆底部肌肉复回复到原来的状态的机率就越高。

您的体重到底增加了多少?

怀孕时的体重增加会对您的膀胱和骨盆底部肌肉有非常严重的影响。除了胎儿的成长,怀孕期间波动的荷尔蒙水平也会使体重增加,所以您必须注意胎儿的成长及您的体重增加是否一致,以确保宝宝出生后,您的体重不需减轻太多。

饮食准则

某些食物和饮料会刺激膀胱。柑橘,西红柿(番茄)或辛辣香料或许会对您的膀胱造成刺激。试一试记载膀胱排尿日记以找出造成您有轻微漏尿的食物。

摄取更多纤维

肚子里多了个成长中的胎儿,使便秘成为怀孕时的普遍问题之一。如果您使劲用骨盆底部肌肉以排出粪便,这对肌肉有非常不利的影响且可能造成轻微漏尿。多摄取纤维可以减少便秘的发生。新鲜水果及蔬菜都是非常好的膳食纤维来源,有助于保持您的肠道健康。