怀孕时，女性的身体经历了无限的奇妙变化。 当胎儿逐渐成长， 其重力将会压迫着膀胱。 而往往一个打喷嚏、咳嗽甚至开怀大笑都会使膀胱感受压力
当胎儿慢慢成长，就会给您的膀胱施加压力，因此一个喷嚏、咳嗽甚至畅怀大笑都会使您的膀胱失控。
饮食及生活方式上的贴士
保持您的摄水量
虽然经常上厕所让人觉得厌烦，但浓缩的尿液会刺激膀胱，使您的情况更糟。虽然如此，您也不应该因为害怕“万一”或每次感觉到尿意就上厕所 － 尝试忍着以增加您的膀胱容量。
如厕贴士
小解时，尝试在厕盆上前后摇摆。这有助让胎儿的压力暂时离开膀胱，让膀胱可以彻底排空，进而减少您上厕所的次数。
骨盆底部运动
在怀孕期间进行骨盆底部肌肉运动不但可以改善膀胱控制，也可以使分娩更加顺利。
会阴按摩
在您大约怀孕第34周时，尝试进行会阴按摩。您的会阴（您的阴道与肛门之间的细胞组织及骨盆底部肌肉）在宝宝头部刚露出时，可能会撕裂或需要被剪开。撕裂或剪开越少，骨盆底部肌肉复回复到原来的状态的机率就越高。
您的体重到底增加了多少？
怀孕时的体重增加会对您的膀胱和骨盆底部肌肉有非常严重的影响。除了胎儿的成长，怀孕期间波动的荷尔蒙水平也会使体重增加，所以您必须注意胎儿的成长及您的体重增加是否一致，以确保宝宝出生后，您的体重不需减轻太多。
饮食准则
某些食物和饮料会刺激膀胱。柑橘，西红柿（番茄）或辛辣香料或许会对您的膀胱造成刺激。试一试记载膀胱排尿日记以找出造成您有轻微漏尿的食物。
摄取更多纤维
肚子里多了个成长中的胎儿，使便秘成为怀孕时的普遍问题之一。如果您使劲用骨盆底部肌肉以排出粪便，这对肌肉有非常不利的影响且可能造成轻微漏尿。多摄取纤维可以减少便秘的发生。新鲜水果及蔬菜都是非常好的膳食纤维来源，有助于保持您的肠道健康。
