您有疑问?

您是否已经开始经历更年期的变化,且担心面对尿失禁?

您在寻找减少更年期所带来的影响的方法?

让我们的专家帮助您理解这自然的生理变化。

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Poise® 能理解女性在人生不同阶段中,
受到轻微漏尿的影响也是截然不同的。

这就是为什么 Poise® 提供针对您个人膀胱失控的资讯,
以及饮食和生活方式上的贴士,有助您更有效地掌握您的膀胱控制。

为什么会是女性?- 有关女性膀胱及它如何操作

女性的泌尿系统位置比男性的较为隐秘。虽然这有好处,但这也意味了女性膀胱的肌肉组织也是隐秘的。这表示轻微漏尿(尿失禁)可受到身体其他部位的变化,例如怀孕,生育,疾病和感染以及更年期的影响。

女性面对的膀胱失控经常都是因为在您膀胱下方、泌尿道周围的骨盆底部肌肉已衰弱,不能防止轻微尿量溢出。
要彻底明白这些资讯,了解女性的生理结构会有所帮助:

A side view diagram of the female urinary system

  • 肾部将尿液从血液中过滤出来,然后贮存在膀胱。
  • 膀胱是一个中空性且有肌肉组织的器官,它可以把尿液贮存至到您感觉已盛满(大约300毫升)。
  • 当上厕所时,您会收缩骨盆底部肌肉(即膀胱底下的肌肉),而您的大脑则发出讯息指示膀胱肌肉收缩,然后迫使尿液经由尿道(连接膀胱至体外的输管)排出体外。
  • 当膀胱肌肉收缩时,关闭把尿蓄在内括约肌的肌肉便会松弛,让尿液进入尿道,然后被排出体外。
  • 这整个系统是由由尾骨端延伸到耻骨 (骨盆的前骨)的骨盆底部肌肉所支撑。
  • 面对膀胱指控问题的女性,其骨盆底部肌肉已衰弱或受损,在承受一些活动如运动、咳嗽及举起重物给予的压力时,无法抑制轻微尿量溢漏。

有些女性的骨盆底部肌肉已衰弱或受损,使他们无法感觉膀胱已被盛满,或无法完全控制泌尿道四周的括约肌。这导致她们难以控制排尿,使尿液定时溢漏,或突然溢出。

年轻女性

一杯也太多了

酒精及咖啡因虽然是事业女性生活中不可缺少的,但却会使身体脱水及刺激膀胱。

膀胱与饮食习惯

某些食物和饮料会刺激膀胱。柑橘,西红柿(番茄)或辛辣香料或许会对您的膀胱造成刺激。

保持阴部卫生

排便后,由前往后抹干净;每次沐浴后,都应清洗阴部以避免感染。

怀孕

保持您的摄水量

虽然经常上厕所让人觉得厌烦,但浓缩的尿液会刺激膀胱,使您的情况更糟。

骨盆底部肌肉运动

在怀孕期间场进行骨盆底部肌肉运动,不但可以改善膀胱控制,也可以使分娩更加顺利。

摄取更多纤维

肚子里多了个成长中的胎儿,使便秘成为怀孕时的普遍问题之一,便秘也使膀胱底部承受压力。

妈妈们

蛋白质

富含蛋白质的食物能帮助重建及强化衰弱的肌肉,当然也包括了骨盆底部肌肉

新任妈咪与运动

慢慢且有计划地恢复您生产前的日常运动。减去怀孕时增加的体重及让您的肌肉恢复活跃可以增强您的骨盆底部肌肉

骨盆底部肌肉运动

现在开始修护和增强您的骨盆底部肌肉,以及控制您的轻微漏尿问题也绝对不会太迟。

自然生理变化

运动

步行,瑜伽及其他定时进行的运动有助于解除您的一些更年期症状,包括缓和您的心情。

保持您的摄水量

不喝水会使您的问题更严重!

注意您的体重

体重增加会严重影响您的膀胱及骨盆底部肌肉。