锻炼膀胱的目的是要改善您的膀胱控制和增加膀胱能储存的尿量,在尿量增加时也不会有急迫感或溢漏的现象。

记载膀胱排尿日记

记载准确和完整的膀胱排尿日记,将使您的医生或医疗保健专业人员深入了解您的状况,让他们为您定造一套膀胱训练计划。

谘询医生的意见前,尝试记载至少一个星期的日记,然后将它一并带去。

根据您的膀胱排尿日记所显示的结果,医生或医疗保健专业人员将更了解膀胱失控的详情,他们可依您的需求定造一套合适的膀胱训练计划。

下载空白的膀胱排尿日记表格

膀胱排尿日记的指示

  • 准备至少七份空白的排尿日记表格(参阅以上),从而记录一个星期的日记。
  • 记录日期和一天上厕所排尿或有渗漏的次数。
  • 注意您的健康及生活作息,如果有 - 伤风,花粉症,月经前综合症等等
  • 在“厕所”栏记录您(是/否)已经上厕所排尿。
  • 在“ 渗漏” 栏注明渗漏的程度(无/潮湿/湿透〕。
  • 若您有更换吸收性产品或须更换衣物,请注明。
  • 当您有渗漏时,记下您当时正进行的活动如驾驶,运动,咳嗽,工作,休閒 等等。
  • 测量您的饮水量或排尿量可帮助医生或护士判断您的状况。若可以的話,将这些 测量记录在“饮水”和“排尿” 栏。

(注: 除测量外,您可以计算排尿的时间。持续十秒的排尿估计为300毫升。确定计算完全一致,比如一 1000, 二 1000, 三 1000 等)。

下一步骤是谘询您的医生,以制定一项膀胱训练计划